Le massage Amma est une technique qui se pratique en position couchée (tout le corps) ou assise (sauf les jambes). Il se distingue par sa rapidité d’exécution, sa facilité d’accès et ses nombreux bienfaits.
Ce massage trouve ses racines dans la médecine traditionnelle japonaise, où il est pratiqué depuis des siècles. Il a été popularisée en Occident par David Palmer, qui a développé le concept du massage Amma assis, en concevant une chaise spéciale pour faciliter cette pratique.
Sa méthode est devenue particulièrement populaire dans les environnements de travail et les événements publics, en raison de sa rapidité et de sa capacité à être réalisée sans retirer les vêtements du client.
En quoi consiste le massage Amma ?
Il comporte une vingtaine de gestes réalisés selon un protocole précis, avec des pressions, des percussions et des étirements pratiqués sur environ 140 points du corps, qui correspondent aux points d’acupuncture utilisés en médecine traditionnelle chinoise. Autre particularité : ses enchaînements rapides et rythmés, qui sont exécutés selon un kata, pour stimuler et détendre le corps.
Son originalité réside aussi dans sa capacité à procurer des effets relaxants et énergisants en un temps relativement court. Il peut être effectué en une quinzaine de minutes, ce qui le rend particulièrement adapté aux personnes pressées ou aux événements où de nombreuses séances doivent être effectuées. De plus, il ne nécessite pas l’utilisation d’huiles de massage, ce qui facilite encore davantage sa pratique en diverses circonstances.
Quels sont les effets recherchés ?
Le massage Amma vise à détendre et revitaliser le corps en stimulant la circulation sanguine et énergétique, en dénouant les tensions musculaires et en favorisant le bien-être général. Il peut aider à soulager le stress, la fatigue, les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires, ainsi qu’à améliorer la concentration et la clarté mentale.
C’est pourquoi il est adapté à un large éventail de clients, des travailleurs aux personnes âgées en passant par les athlètes et les individus souffrant de stress chronique. Il est parfait pour ceux qui cherchent un massage rapide, énergisant et facilement accessible sans avoir à se déshabiller ou à utiliser des huiles de massage. Certains praticiens choisissent toutefois d’en utiliser pour améliorer l’expérience du client et faciliter les mouvements de glissement.
Quel est le protocole du massage Amma assis ?
Son protocole est divisé en différentes étapes, rythmées par un kata, une séquence traditionnelle de mouvements. Voici ses étapes-clés :
Installation du client. Le client s’installe confortablement sur la chaise ergonomique spécialement conçue pour le massage Amma assis. Il se penche en avant et repose sa tête sur un coussin.
Balayage énergétique. Le praticien commence par effectuer un balayage énergétique pour éliminer les tensions superficielles et préparer le corps au massage.
Enchaînement des mouvements. Le masseur exécute ensuite une vingtaine de gestes spécifiques, en suivant un enchaînement précis et rythmé. Ces gestes incluent des pressions, des percussions, des frictions, des étirements et des vibrations sur 140 points du corps, équivalents aux points d’acupuncture.
Transition et finalisation. Après avoir terminé les enchaînements, le praticien effectue un second balayage énergétique pour harmoniser l’énergie du client et clore le massage.
Conseils de posture pour le masseur
Pour assurer votre confort et prévenir les blessures, adoptez une position stable et équilibrée, en gardant vos pieds légèrement écartés et en pliant légèrement les genoux, et utilisez votre poids corporel pour appliquer la pression, en vous penchant en avant à partir des hanches, plutôt que de pousser avec les bras.
Vous devez aussi maintenir votre dos droit et vos épaules détendues pour éviter les tensions et les douleurs musculaires. Pratiquez des exercices d’étirement et de renforcement pour améliorer votre endurance et prévenir les blessures.
Mises en garde
Le massage Amma est généralement sans danger pour la plupart des personnes, mais il faut prendre certaines précautions pour assurer la sécurité du client. Par exemple, évitez d’appliquer une pression excessive sur les zones sensibles, les os saillants ou les zones enflammées.
N’hésitez pas non plus à adapter les techniques et l’intensité de la pression en fonction des besoins et des préférences du client. Et puis, bien sûr, ne pratiquez pas le massage Amma sur des personnes atteintes de certaines pathologies, telles que des fractures, des infections ou des inflammations aiguës.
