Le magnésium, un allié méconnu de notre santé cellulaire ? Selon une étude publiée dans l’European Journal of Nutrition, un faible taux de magnésium dans le sang pourrait avoir des conséquences plus graves qu’on ne le pense. En analysant des échantillons sanguins de 172 adultes d’âge moyen, des chercheurs de l’Université d’Australie du Sud ont révélé un lien direct entre un faible niveau de magnésium (moins de 18 mg/L) et des dommages accrus à l’ADN, même après prise en compte de l’âge et du sexe.
Le magnésium, quatrième minéral le plus abondant dans l’organisme, est indispensable à de nombreux processus biologiques, dont la réparation de l’ADN et la stabilité des acides nucléiques. Sa carence fragilise la capacité des cellules à se régénérer et à se protéger des mutations potentielles, soulignent les scientifiques.
Renforcer ses apports en magnésium
Mais leur étude souligné aussi le rôle de l’homocystéine, un acide aminé génotoxique, dans ce processus. Un taux élevé de cet acide, souvent causé par un manque de folate et de vitamine B12, peut accentuer les dommages à l’ADN. D’après ses conclusions, l’association d’une carence en magnésium et d’une forte concentration d’homocystéine augmente significativement le risque de lésions cellulaires, rendant l’organisme plus vulnérable aux maladies neurodégénératives, au cancer et au vieillissement prématuré.
Le message ? Pour protéger notre ADN et maintenir notre santé cellulaire, un apport suffisant en magnésium et en vitamines B est indispensable. Les légumes verts, les céréales complètes, voire le chocolat noir ne devraient pas être des ajouts occasionnels, mais des piliers de notre alimentation. Ces aliments aident à réguler le taux d’homocystéine, réduisant ainsi les risques de dommages cellulaires.
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