La première chaîne de fitness en Europe déploie un nouveau programme baptisé «Force au féminin». Conçu spécifiquement pour les femmes, ce plan d’entraînement vise à renforcer l’énergie physique et mentale tout en développant la confiance en soi. Organisé sur huit semaines, il combine des séances de musculation progressives, des conseils en nutrition et un accompagnement global autour du bien-être.
Les exercices sont adaptés à la morphologie et aux réactions métaboliques féminines, en ciblant notamment les fessiers, les ischio-jambiers, les épaules et les bras. «En matière d’entraînement et de nutrition, nous savons que le corps féminin réagit différemment de celui des hommes», explique Olga Rantanen, Fitness Content Specialist chez Basic-Fit, citée dans un communiqué de l’enseigne.
Adapter le fitness à la physiologie féminine
La conception de Force au féminin s’appuie aussi sur des études récentes, dont celle publiée en février 2024 par le Journal of the American College of Cardiology. Ces travaux mettent en évidence des effets particulièrement marqués chez les femmes pratiquant une activité physique régulière : amélioration de la densité osseuse, augmentation plus rapide de la masse musculaire et du métabolisme au repos, réduction des symptômes d’anxiété et de dépression et bénéfices durables sur la santé mentale.
Le contenu du programme comprend trois séances par semaine lors du premier mois, puis quatre séances dans la seconde phase. À cela s’ajoutent des conseils sur la nutrition, la récupération et la motivation, pour encourager l’installation de routines bénéfiques sur le long terme. Présente dans six pays, Basic-Fit compte plus de 1 500 clubs et plus de 4 millions de membres. L’abonnement commence à 24,99 euros pour quatre semaines.
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