Le shiatsu est une technique de massage d’origine japonaise qui vise à équilibrer les flux d’énergie du corps. Il se pratique avec des pressions des doigts, des mains, des coudes, des genoux ou des pieds, et sans l’utilisation d’huile.
Comme pour la médecine traditionnelle chinoise, il s’agit d’une approche holistique qui a pour but de rétablir la circulation des énergies dans la corps. Selon cette conception, si un ralentissement ou un blocage se produit, des douleurs apparaissent, des maladies peuvent s’installer.
Le shiatsu, qui signifie littéralement «pression des doigts» en japonais, vise donc à corriger ces déséquilibres d’énergie, en exerçant une pression sur les méridiens et les points d’acupuncture. Ces gestes permettent de concentrer les énergies là où elles manquent, ou de les disperser là où elles sont en excès.
Description du protocole de massage Shiatsu
La séance se déroule généralement au sol, sur un futon ou un tapis, et le receveur reste habillé, portant des vêtements souples et confortables.
Étape 1 : Préparation
Le praticien commence par s’assurer que l’environnement de massage est calme et propice à la détente. Il peut aussi réaliser un bilan énergétique pour identifier les déséquilibres à traiter.
Étape 2 : Échauffement
Le praticien procède à un échauffement en effectuant des étirements et des mobilisations articulaires, pour préparer le corps du receveur aux manipulations plus profondes.
Étape 3 : Pressions sur les méridiens
Le praticien applique des pressions avec ses pouces, ses paumes ou ses coudes sur les méridiens et les points d’acupuncture du corps. Les pressions sont maintenues pendant quelques secondes avant de passer au point suivant.
Étape 4 : Techniques complémentaires
En fonction des besoins du receveur, le praticien peut utiliser des techniques complémentaires telles que des étirements, des mobilisations articulaires ou des percussions pour stimuler davantage l’énergie et favoriser la détente musculaire.
Étape 5 : Rééquilibrage énergétique
Le masseur termine le massage en effectuant un rééquilibrage énergétique pour harmoniser les flux d’énergie dans le corps et apporter une sensation de bien-être global.
Étape 6 : Retour au calme
Le receveur est invité à se reposer quelques minutes après le massage pour permettre à son corps d’intégrer les bienfaits du Shiatsu et retrouver son équilibre naturel.
Conseils de posture
En cas de massage shiatsu sur table et non au sol, le masseur doit adopter une posture stable et confortable pour éviter la fatigue et les tensions inutiles. Il est essentiel de maintenir une bonne posture en plaçant les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis et le dos droit. Il faut aussi veiller à garder les épaules détendues et à utiliser la force de son corps pour appliquer la pression, plutôt que de trop solliciter les mains et les poignets.
Lors de l’exécution des mouvements de pression, il est important de se concentrer sur l’utilisation des pouces, des paumes et des avant-bras pour appliquer une pression uniforme. La respiration doit être fluide et régulière, en synchronisant les mouvements avec l’inspiration et l’expiration. Ce travail permet de prévenir la fatigue et de maintenir une connexion énergétique avec le receveur du massage.
Choix des huiles de massage
Contrairement à d’autres types de massage, le shiatsu ne nécessite pas l’utilisation d’huiles de massage. En effet, la pression appliquée sur les méridiens et les points d’acupuncture est considérée comme plus efficace s’il n’y a pas de glissement sur la peau.
Si, malgré tout, l’utilisation d’huiles est souhaitée ou nécessaire pour certaines zones du corps, il faut privilégier des huiles naturelles et de qualité, telles que l’huile de sésame, l’huile de jojoba ou l’huile d’amande douce.
Les huiles essentielles peuvent aussi être ajoutées pour enrichir l’expérience sensorielle et apporter des bienfaits supplémentaires, en fonction des besoins du receveur. Il convient de veiller à respecter les dosages et les précautions d’emploi des huiles essentielles pour garantir la sécurité et le confort du receveur.
Effets recherchés
Les effets recherchés incluent la réduction du stress, la relaxation, la diminution des douleurs musculaires et articulaires, l’amélioration de la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que l’amélioration de la digestion et du sommeil. De plus, le shiatsu peut aider à renforcer le système immunitaire et à favoriser un sentiment de bien-être général, tant sur le plan physique que mental. Enfin, il peut également contribuer à soulager des problèmes spécifiques, tels que les maux de tête, les troubles digestifs, les douleurs dorsales et les tensions nerveuses.
Mises en garde
Certaines précautions doivent être prises. Tout d’abord, il faut s’assurer que le receveur ne présente pas de contre-indications, comme des fractures, des infections, des problèmes de peau ou des problèmes circulatoires graves. En cas de doute, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de procéder au massage.
De plus, le masseur doit veiller à ne pas appliquer une pression excessive, surtout sur les zones sensibles ou douloureuses. Il doit maintenir une communication ouverte avec le receveur et s’adapter en fonction de ses besoins et de ses réactions.
