Une étude publiée dans la revue JAMA Network Open suggère qu’une activité physique régulière, et plus précisément la marche, peut considérablement réduire le risque de mort prématurée.
Les chercheurs de l’université de Kyoto et de l’université de Californie à Los Angeles ont étudié les pas quotidiens de plus de 3 100 adultes américains entre 2005 et 2006, avant de surveiller leur mortalité dix ans plus tard, rapporte l’AFP.
Les résultats sont impressionnants : ceux qui marchaient 8 000 pas ou plus, soit un minimum de 6,4 km, une à deux fois par semaine ont vu leur risque de mortalité chuter de 14,9% sur une période de 10 ans par rapport à ceux qui ne parvenaient pas à franchir cette barre. Pour ceux qui faisaient ces longues marches trois à sept fois par semaine, le risque de mortalité tombait encore davantage, de 16,5%.
Meilleure santé cardiovasculaire
Les avantages pour la santé de ces randonnées semblent plus importants pour les personnes âgées de 65 ans et plus, même si les bénéfices sont également significatifs pour les autres groupes d’âge. Les chercheurs précisent que le nombre de jours par semaine où quelqu’un marche 8 000 pas ou plus est associé à un risque moindre de mortalité cardiovasculaire et de toutes les autres causes.
Ces travaux montrent que des bénéfices significatifs pour la santé peuvent être obtenus en marchant seulement quelques jours par semaine, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque, d’obésité, de diabète, de pression artérielle élevée et de dépression.
