Visiblement, les diabétiques de type 2 n’ignorent pas la nécessité de se bouger un peu pour mieux gérer les effets délétères de leur maladie. Ainsi, 44% des patients essayent d’être plus en mouvement (marche à pied, jardinage…), tandis que 16% ont commencé à pratiquer régulièrement une activité physique (vélo, natation…) et 7% l’ont intensifié, selon un sondage d’OpinionWay mené pour Roche Diabetes Care.
Problème : près du tiers des répondants (32%) ne pratique jamais d’activité physique ou rarement. Parmi les raisons invoquées, 42% des patients diabétiques de type 2 déclarent «manquer de courage» pour sortir de la sédentarité et 28% ne s’en sentent pas capables.
Le véritable obstacle serait surtout les idées-reçues autour de l’activité physique, estime Aurélien Descatoire, docteur en sciences du sport, service de diabétologie-nutrition CH de Roubaix, cité dans un communiqué du laboratoire Roche. L’affirmation, par exemple, qu’«il faut forcément avoir mal», sur une longue durée ou en pratiquant en forte intensité…
Or, souligne le scientifique, «l’activité physique est pertinente dès que l’on se met en mouvement». Un argument repris par Sandy Gorain, enseignante en activité physique adaptée à l’Université Grenoble Alpes, également mentionnée dans le communiqué. Elle fait valoir l’intérêt d’une pratique «plaisir» et des «astuces» tout au long de la journée pour réduire la sédentarité, comme marcher en téléphonant ou se lever toutes les heures pour faire «des pauses actives au travail».
Cinq bienfaits identifiés par l’Assurance maladie
Pourtant, les bienfaits d’une activité physique régulière sur le diabète de type 2 ne sont plus à démontrer. L’Assurance maladie en dénombre cinq :
1- Contrôle de la glycémie : un exercice régulier aide à abaisser les niveaux de sucre dans le sang en augmentant la sensibilité à l’insuline et en favorisant l’utilisation du glucose par les muscles. Cela contribue à une meilleure gestion de la glycémie, élément clé dans le contrôle du diabète.
2 – Prévention des complications : l’activité physique aide à réduire le risque de complications liées au diabète telles que les problèmes rénaux, les lésions nerveuses… Une gestion adéquate de la glycémie grâce à de l’exercice peut contribuer à prévenir ces complications potentiellement graves.
3 – Réduction des maladies cardiovasculaires : la marche rapide, la natation ou encore le vélo sont des activités bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Elles aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, qui sont plus fréquentes chez les personnes atteintes de diabète.
4 – Gestion du poids : la pratique d’une activité physique régulière est un élément central de la gestion du poids chez les personnes atteintes de diabète. Elle favorise la perte de poids et le maintien d’un poids santé, ce qui a un impact significatif sur la maîtrise de la maladie.
5 – Amélioration du bien-être général : l’exercice régulier aide à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à favoriser le bien-être mental. Il permet également d’augmenter la souplesse, l’endurance et la force musculaire, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie pour les personnes atteintes de diabète.
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