Votre institut est un havre de paix pour vos clientes. Pour vous, c’est une autre affaire ! Il ressemble plutôt à un réacteur atomique en fusion. Et la rentrée ne va pas arranger les choses. Pour résister au stress quotidien, voici quelques astuces simples.
#1 – Arrêtez-vous
Vous êtes toujours en mouvement, que ce soit physiquement ou mentalement ? Marquez une pause et savourez l’immobilisme. L’astuce : quoi que vous fassiez, arrêtez immédiatement. Si vous êtes dans la réserve, en train de ranger des produits, immobilisez-vous. Assise devant votre ordinateur ? Bloquez votre position et comptez jusqu’à 10 sans bouger.
Appréciez la paix que vous apporte ce court arrêt. Vous êtes en plein soin visage ? Posez vos mains de part et d’autre du visage de votre cliente, fermez les yeux et, là aussi, comptez mentalement jusqu’à 10. Le calme que vous allez ressentir va se transmettre à votre cliente.
Durée : 20 secondes à une minute.
#2 – Concentrez-vous
Vous courez toute la journée, en enchaînant tâche sur tâche… Résultat, vous êtes dispersée et votre image de cohérence a du plomb dans l’aile. L’astuce : fermez les yeux, respirez profondément et posez votre index et votre médium sur le front, entre les sourcils et la naissance des cheveux. Laissez vos doigts positionnés jusqu’à ce que vous sentiez battre votre pouls. Vous vous détendrez immédiatement.
Durée : 1 à 5 minutes.
#3 – Serrez les poings
Ce n’est pas forcément zen, mais il est parfois nécessaire d’exercer une tension avant de s’abandonner à la détente. L’astuce : serrez les poings aussi fort que possible et comptez jusqu’à 10. Oui, encore ! Continuez à respirer normalement. Ressentez la tension dans vos doigts, vos mains, votre poitrine et vos épaules. Ouvrez les poings et ressentez la détente qui va progressivement gagner toutes ces zones.
Durée : 1 à 2 minutes.
#4 – Marchez en pleine conscience
Combien de fois par jour regardez-vous vos pieds ? La plupart du temps, vous marchez sans en avoir conscience. La prochaine fois que vous attendrez le bus ou le train, accordez un peu d’attention à vos jambes. L’astuce : marchez lentement en vous concentrant sur le déroulé de votre mouvement. Levez le pied, poussez-le vers l’avant et posez-le devant vous. Éprouvez la sensation ressentie par le contact avec le sol.
Durée : 1 à 3 minutes.
#5 – Testez le « doodling »
C’est la nouvelle méthode anti-stress venue tout droit des Etats-Unis. Lorsque vous vous sentez bloqué mentalement, que vous avez l’impression que rien ne fonctionne laissez-vous aller à gribouiller – «doodle» en anglais. Que vous ayez ou non la fibre artistique… L’astuce : posez sur votre bureau une feuille de papier (ou achetez un cahier qui recueillera vos précieux gribouillis).
Chaque fois que vous reprenez votre respiration, dessinez tout ce qui vous passe par la tête : des spirales, des huit, des carrés, des cercles, de petits personnes… Vous allez ainsi vous vider l’esprit avec cette activité «automatique». Ne cherchez pas à réaliser une fresque : ce qui compte ici, c’est la spontanéité…
Durée : 1 à 4 minutes.
