Les adultes sont trop peu nombreux à pratiquer suffisamment d’activité physique, selon une étude de l’Anses, qui montre que les femmes sont plus exposées que les hommes à la sédentarité.
Aujourd’hui, seuls 5% des adultes ont une activité physique suffisante pour être protectrice, ce qui les expose à une détérioration de leur santé, met en garde l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) dans un rapport. Des risques majorés avec un taux de mortalité et de morbidité accru quand les personnes cumulent manque d’activité physique et sédentarité (maladies cardiovasculaires, diabète, surpoids, obésité, certains cancers…). Une situation qui touche aujourd’hui plus d’un tiers de la population adulte.
Globalement, 38% des Français entre 18 et 65 ans sont exposés à plus de huit heures de sédentarité par jour. Un phénomène qui concerne plus particulièrement les citadins. «C’est en Ile-de-France qu’on enregistre les durées de travail musculaire en résistance les plus faibles», relève par exemple l’Anses.
Un impact préventif sur les maladies chroniques
Si les adultes à faible niveau d’études et les moins de 45 ans sont les plus touchés, il ressort également que les femmes sont plus exposées que les hommes à un manque d’activité physique : «70% d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42% des hommes», souligne l’Agence.
En 2016, une étude de l’Anses montrait les effets favorables de l’activité physique sur le plan préventif. Elle recommandait de pratiquer, durant 30 minutes, 5 fois par semaine, une activité cardiorespiratoire – monter les escaliers ou faire du vélo, courir, marcher à bonne allure, etc. -, d’effectuer du renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine – porter une charge lourde, jouer au tennis, faire de la natation ou de l’aérobic… -, et de réaliser des exercices d’assouplissement, comme de la gymnastique, de la danse ou encore du yoga, 2 à 3 fois par semaine.
